祖医堂建议女人50岁以后，多吃这3种高叶酸食物，吃出健康
叶酸是一种水溶性的维生素，在绿叶中的含量比较丰富，天然获取的叶酸主要是以多谷氨酸的形式存在，女性适当补充叶酸，对身体健康十分有利。
所以，今天祖医堂就来说一说这个对女性十分有益的“叶酸”。
补充叶酸有哪些好处？50岁以后的女性应常吃
女性50岁以后，身体各项机能开始走下坡路，衰老速度加快，器官功能降低，营养物质吸收缓慢。这时候补充足够的叶酸，有益于机体细胞生长和繁殖，提高生活质量、延长寿命。而如果缺乏叶酸，可能会出现巨幼细胞贫血、抑郁症、肿瘤等，给身体健康带来严重危害。
哪些食物可以获取叶酸
1、绿叶蔬菜
菠菜，甜菜等绿叶蔬菜营养丰富，不仅可以提供丰富的维生素C、膳食纤维、多种微量元素、矿物质，还能获取叶酸。经常食用对疾病预防，抵抗力提高都有帮助。因此，祖医堂建议，女性朋友要多吃绿叶菜，不能只吃肉不吃菜。
2、水果
很多女性都喜欢吃水果，这是一个很好的习惯，水果中不仅含有人体需要的叶酸，还能提供丰富的维生素C，增加抵抗力。
另外，祖医堂建议，也不要总吃一种水果，要增加水果的多样性，每天摄入三种以上的水果，对机体健康有促进作用。像猕猴桃，柑橘等等都是很好的选择。
3、动物内脏
除了水果、蔬菜，肉类中也有含有叶酸的食物，如蛋黄，动物肝脏等都是叶酸的优质来源。通过这些食物，可以满足身体的营养需求，激活免疫细胞，提高抵抗力，增强预防疾病的能力。
此外，叶酸还影响蛋白质的代谢，和胰液的分泌，长时间挑食或者偏食的人，就很容易因叶酸获取量不足带来不利的影响。
最后，祖医堂想提醒，50岁后的女性补充营养别忘了叶酸，它可以预防多种类型的疾病，如果长时间存在不良的饮食习惯，营养吸收也会出现障碍，后续健康会受到威胁。
