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职场|成功来自小改变 高效人士都有这6个小习惯

DoctorZ2022-04-22 16:22:07身心32

高效人士有一个共同点:稳定的日常作息来自各种良好的小习惯。这些小习惯帮助他们保持健康的心态和生活方式。其实许多成功人士并没有花很长时间培养这些小习惯。如研究显示,一个习惯大约21天就可以养成。想要生活更有效率,以下是一些可以开始尝试的小习惯:

保持生产力最有效的方法是每天在同一个时间起床,周末也是。这能让你的身体保持稳定的生理节律。通过完成一些常规小事,比如一醒来先打开百叶窗,你的身心就知道这是开始准备一天工作的时候了;花几分钟做伸展运动,然后整理床铺。这些看似无关紧要的小事,能让一整天保持高效状态。

列出当天优先事项能让你一天的生活更有条理。有些人习惯在早上第一件事列工作清单;有些人喜欢在前一天晚上做,为第二天做好准备。无论哪一种方式都能有效管理时间和工作。

每天工作最有压力的事可能就是盯着不断涌进的电子邮件了。安排固定的时间回复邮件和会议安排,这样不至于淹没其中。一天工作结束前,花十分钟把电子邮件整理到待办事项、暂时搁置或立即处理等资料夹中,清空收件匣,这样当工作与生活的界线变的模糊时,你能找到好的平衡方式。

写下和整理你的想法有助于跟踪进度和实现目标。你甚至可以写下已完成的事项,即使是很小的成就都有激励作用。在日记中,你还可以跟踪较大目标的进展,并针对目标记下你可以完成的小任务。透过这个过程你有反省的机会,而且证明有助于增强记忆和大脑功能。

无论做什么工作,不必耗尽全部精力。每天在固定时间休息一下,哪怕只有十分钟。休息过后头脑会更清醒,心情更愉快,比起没有休息一味地工作,效率会更高。

每天花15到20分钟来学点新东西。可以看个视频,听个播客,读一篇文章或书本的某一章节,或学习一种新技能或新语言。你不必要在一夜间成为专家,但刺激你的大脑会让你保持敏锐。

经过漫长一天,大多数人最不想做的事就是打扫了。然而,整理你的家,为迎接第二天做准备可以防止压力。每天这样维护清洁,就不必因为整个星期没打扫而必须花整个周末下午来打扫卫生了。擦拭柜台、洗衣服、摆放好第二天的衣服,可以让你对明天的工作充满信心。

与早起类似,养成睡前习惯也很重要。设定开始休息的时间,洗个澡、读本书、看个平和的节目、听首舒缓的音乐,只要能让你在晚上放松的都可以。睡前一小时,调低温度,打开柔和的灯光,放松身心睡个好觉。

这些小事情不会马上改变你的生活,但过一段时间后,可以帮助你提高效率、增强记忆力和保持身心健康。

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