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强健的身体才是孩子的“立身之本”

DoctorZ2022-04-22 16:46:39饮食55

在幼儿教育界安吉游戏和利津游戏可谓是风靡一时,“北利津、南安吉”作为国内幼儿体育游戏的标杆存在着。他们是幼儿园户外体育游戏开展成功的典范,孩子们进行的户外游戏极具挑战性,甚至让很多参观的老师都瞠目结舌。

我曾有幸参加过利津县第二实验幼儿园赵园长举办的讲座与经验分享,他在会上就说过:“我们的孩子每天运动量大,吃得多,睡得香一觉睡到大天亮,所以身体自然就好”。

简单直白的讲述却清楚地表达了孩子身体强健的根本要领“运动、饮食和睡眠”。

想要孩子拥有强健的体魄,体育运动带给孩子的影响可以说是巨大的,除了增强孩子身体的各项机能之外,更能锻炼孩子不怕困难、坚强、独立以及自信等良好意志品质。

但是仅仅只有单纯的体育锻炼是不够的,还是要结合饮食和睡眠三个方面来进行。

一、适当的运动

体育锻炼的种类非常繁多,并且都拥有一定的运动负荷,因此才能对于孩子具有锻炼性、刺激孩子身体各项机能的发展、增强孩子的体质。

不同的运动方式对于孩子走、跑、跳、投、钻、爬、平衡、悬垂、摆荡、攀登有着不同的运动技能提升。

孩子通过坚持运动锻炼会对自身机体有更明显的掌控感,这也是对自身具有信心的主要来源,同时家长更应该鼓励孩子坚持锻炼,以此来锻炼和培养孩子勇敢坚强的意志品质。

二、合理的饮食

孩子合理的饮食也是至关重要的,因为孩子的饮食影响着身体的健康成长,在成长的时期,饮食要相对丰富,多吃含钙和维生素的食物。

提醒孩子多饮水,多摄入新鲜的瓜果蔬菜,并且饮食要相对的清淡,可以多喝粥,小米粥,绿豆粥,皮蛋瘦肉粥等。

不要吃过于辛辣,刺激和生冷的食物,多喝新鲜的纯牛奶以及含蛋白质丰富的食物,比如鱼、虾、禽类等等。

三、充足的睡眠

满足了体育锻炼和合理饮食的需求后,就要保证孩子的充足睡眠了。

3-5岁每天要保证10-13个小时的睡眠,

6-13岁每天要保证9-11个小时的睡眠,

14-17岁每天要保证8-10个小时的睡眠。

身体的发育以及骨骼的生长都是在晚上进行的,因此千万不要因为大人睡得晚就任由孩子晚睡,充足的睡眠也是孩子身体健康的关键因素。

在孩子拥有一个健康强健的身体的同时,也要注意孩子内心的发育,保证孩子身心健康发展,为孩子的一生发展奠定基础。

希望这些内容能对大家有所帮助,感谢大家长久以来的支持与关注,如有不足之处欢迎大家在评论区留言讨论,谢谢。

“教育是场长跑”,与君共勉。

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