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(动图)健身私教为推荐办健身卡,可以上一堂私教体验课

DoctorZ2022-04-22 16:49:32饮食35

不知道从什么时候开始,瑜伽服成了健身房的标配

健身私教说,健身前必须要做热身,不然容易受伤

热身运动因人而异,教练展示的是最基础的热身

怪不得穿瑜伽服,热身动作跟瑜伽分不开啊

热身时间有点长啊

热身完毕,直接上器材,

打开双肩

拉开韧带

还得缠上护腕,准备倒是听充分

先从举重开始

不要问我为啥,只是举了个棍子

起来的动作还是蛮标准的

说锻炼要从浅入深,所以先从小饼子开始

加上重量,还能举起来吗

举重不重要,姿势要标准

看来教练也是个花瓶,中看不中用啊,举不动啊,还可能伤到大眼睛

果然直接放弃

做下前戏准备,再来一次

这还是比较标准的

侧面学学,专业动作

举重之后,在举哑铃

举哑铃看样子,还是比较轻松的

天天锻炼,能不能成为金刚芭比

举哑铃之后,再换个双手哑铃

这个危险动作,请务模仿,好怕砸到那不灵不灵的大眼睛

换个姿势再来一遍

最后是扩胸运动,可以锻炼胸肌

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