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浙江杭州 居家健身是好,但别影响邻居休息

DoctorZ2022-04-23 13:51:59饮食63

“4月不减肥,5月徒伤悲,6月徒伤悲,7月徒伤悲……”又到了这句“名言”登场的时节。

伴随着“杭州会不会在4月跑步入夏”的坊间探讨,许多杭州人的健身热情被充分唤醒,橙友圈里随处可见炫“动起来”的帖子。

而眼下的大热门之一,是跟着中国台湾艺人刘畊宏夫妻俩的直播,在家跳操。有网友调侃:“和刘畊宏一起健身,不仅锻炼身体,而且能听周杰伦的歌”;也有人开始认真求推荐适合跟跳的垫子,“防滑隔音减震”。

不少人把健身直播投到电视上跟跳

“在家健身的,现在基本上会有一块垫子。”迪卡侬大关店的一名工作人员表示。

听着周杰伦的歌跳毽子操


“最近晚上7点半,不少网友在两个男人间难以抉择,一个是带货主播李佳琦,另一个是健身主播刘畊宏。”

这是网上流传的一个段子。身上贴着“周杰伦好友”“小泡芙爸爸”等标签的刘畊宏,可能连自己也没想到,50岁时会以这种方式爆红出圈。各种平台上,随时能刷到他带着妻子王婉霏暴汗健身的场景,尤其是自编的那套周杰伦《本草纲目》毽子操。

今晚直播截图

当刘畊宏的直播间在两个月内涨粉千万,业内开始惊呼:直播健身的春天终于来了?而普通网友可能更关心的是:跳这个有用吗?能瘦吗?以及,求推荐适合跟跳的垫子。

“平日自己在家跳操有些枯燥,最近跟着刘畊宏练了半小时,一点都不觉得时间过得慢。不过发现动作太大会产生噪音,姐妹们有没有性价比高的垫子推荐?主要是防滑隔音减震。”网友hakuna写道。

一块能蹦跶还隔音的垫子


一块能蹦跶的垫子,最好能减震隔音,可能是许多在家健身的人想要拥有的。

昨晚6点多的迪卡侬凤起店,两个年轻人看了眼健身垫后,驻足在瑜伽垫区域认真挑选起来。“这个应该适合在上面跳,还防滑。”女生指了指一块299元的粉色瑜伽垫,上面写着“抓地力牢固,适合动态瑜伽”。

在这家门店,可供选择的垫子大致分为三类:健身垫、瑜伽垫,以及可拼搭的泡沫地砖,还有配套的防滑袜、弹力带、杠铃、瑜伽砖等售卖。

面对在家跳操甚至是跳绳时的隔音需求,一位正在整理货品的工作人员表示,不管是健身垫还是瑜伽垫,完全隔音是不可能的。“如果想要好的隔音,可以考虑泡沫地砖,主要用于减少健身设备接触地面时发出的噪音。缺点是你蹦跳起来比较累,因为不是专用来跳操的。”

“如果练瑜伽为主,就选瑜伽垫。如果蹦跳多,偶尔瑜伽,考虑厚一点的健身垫,隔音效果比前者好。”迪卡侬大关店的一位工作人员透露,“在家健身的,现在基本上会有一块垫子。”

而出现在各大电商平台上的垫子,除了健身垫、瑜伽垫,还多了一种选择:跳绳隔音垫。淘宝、京东和拼多多上搜这五个字,月销量都在五位数。

“单杠没噪音 跳绳一定去楼下”


为了在家运动时尽量不打扰到楼下邻居,大家也是花费了不少心思。有网友跳操时放两块垫子,也有网友选择无绳跳绳+隔音垫,还有人会跟楼下住户事先沟通,协商一个可以运动的时间。阳台空间允许的,则将跑步机搬去了阳台。

“我家有单杠、弹力带、跳绳,瑜伽垫和杠铃是父子俩一人一套。“80后的小邹,老公在两年前的体检中查出脂肪肝。“家里练自由点,还能捎带上儿子。两年下来,他从140斤减到120斤。

“单杠没噪音,用健身达人的话说,这叫练核心。”小邹自称是家中最懒的一个,“杠上只能挂10多秒,有时还会被爷俩‘逼’着波比跳。”考虑到不能打扰邻居,跑跳、仰卧起坐等在垫子上完成,而跳绳就一定会去单元楼下。

小红书上的健身博主陈真儿,最近也为有在家健身需求的网友,敞开了自己的装备。她给客厅的一块区域,铺上了隔音减震的防滑垫,做成家庭“健身房”,装备则包括:投影仪(跟练)、椭圆机、飞力士棒、哑铃、壶铃、无绳跳绳、有绳跳绳(下楼)、弹力带、握力器;筋膜枪、泡沫轴、放松按摩球;减震运动鞋、垫上训练袜,等等。

在家跳绳可用团操舞蹈代替


“跳跃做得多,就要选防滑好的(记得穿鞋);练瑜伽,手脚都在垫子上,垫子就不能有很强的拉伸感;厚垫隔音相对较好,但也不是越厚越好,比如垫两块。越厚就越不稳定,运动时越容易受伤,想象一下你在松软的沙滩上跳跃。”乐刻运动LITTA事业部内容产品负责人韩力,做了多年健身教练。在她的印象中,在家健身的人群这两年呈现出比较明显的增长趋势。“比如我们线上课程的学员,从12岁到80岁都有。

“在家健身产生的噪音大小,除了垫子,跟你蹦跳的动作标准与否、房屋结构等都有关。如果跳绳影响到邻居,可以选择无绳跳绳+垫子,或者用其他有氧训练代替。”韩力举了团操和舞蹈课的例子,直播的、录播的都可以。“如果要达到有效锻炼,跳绳起码要15-20分钟,换算成中等强度的团操、舞蹈课,时间在20-60分钟。主要还是以你自己的体感为准,比如有些气喘。”

韩力还有个建议,如果你的诉求是工作之余动一动出出汗,那么选你喜欢的一种,瑜伽、跳舞、搏击、团操等,在家都可以。“但如果有个明确目标,想要进行系统训练,还是建议找一位教练。现在也有远程私教。”

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